LE PROTOCOLE

APPROCHE OSTEOPATHIQUE GLOBALE D'ASSOUPLISSEMENTS POSTURAUX

APPROCHE OSTEOPATHIQUE GLOBALE D'ASSOUPLISSEMENTS POSTURAUX

Les exercices posturaux sont tirés des fiches de la Méthode :G ALEXANDER -d'Eutonie  mais ils ne sont probablement pas utilisés de la même manière.

Les lesions ostéopathiques s'installent dans notre organisme, par un manque de sollicitations optimales: quantitatives,qualitatives,dans le temps(alternance travail-repos).Pour une articulation,on peut faire un parallèle en imaginant "la boule" d'un attache remorque qui présente des dépôts parce qu'elle n'est pas "taraudée"sur toute sa surface.Elle presente à long terme des résistances pour la mobiliser dans toute ses amplitudes en restant dans son domaine de mobilité .

Ce protocole est une approche globale des mobilités articulaires dans le corps par des postures simples.

Il est très important de faire toutes les postures à chaque séance en commencant par la n°1 puis la n°2 etc. .....Chaque posture a son importance même si elle  vous parait loin de votre zone douloureuse;

les postures  sont effectués dans un relâchement , le plus total , sans idée de VOULOIR faire un exercice mais de se laisser aller à une détente profonde .C'est la grande différence avec les autres protocoles d'étirements.

Ainsi , les postures doivent se mettre en place progressivement jusqu'aux  amplitudes maximales mais à la limite de la douleur sinon des reflexes musculaires inverses vont annuler les bienfaits de ces postures.

Le temps doit etre suffisamment long pour obtenir une modification des tissus . 2 minutes minimun mais ils pourront etre plus court dans un premier temps

C'est un véritable complément d'une séance d'Ostéopathie étiopathique mais à ne pas effectuer dans les 24 H suivant la séance.

Ainsi nous conseillons  vraiment ,de les effectuer  chaque jour ,dans un premier temps ,surtout après un traitement ostéopathique pour le potentialiser ,même si vous ne maintenez que 30 secondes chaque posture.Cela représente 10 Minutes.Vous augmenterez progressivement  la durée jusqu'aux temps minimaux indiqués sur la fiche.les progrès arrivent rapidement après 5 à 6 séances.

Les postures seront alors  maintenues au minimum 2 minutes et jusqu'à 5 minutes pour certaines -temps total 40 minutes.

 Pendant chaque posture placer votre perception sur la zone la plus douloureuse et rechercher le détente sans oublier le relâchement des contractions parasites :par exemple des épaules etc......

   Pour avoir de bons résultas ,l'expérience montre qu'il faut absolument faire une séance quotidienne durant  1mois  puis  2 à 3 fois par semaine  en entretient et   au minimum 30 min /séance.

  les postures  sont adaptées à notre vie stressante, car elles ne demandent surtout aucun effort et peuvent être faites le soir malgré une journée fatiguante.En libérant vos tensions vous faites re-circuler l'énergie dans tout le corps et vous récupérer beaucoup plus facilement.

   Cette fiche est très adaptée aux sportifs qui en plus de leurs entraînements peuvent 1 fois par semaine faire la totalité des postures -le temps sera allongé à 1 heure en augmentant le temps des postures  4,7,9 & 15,13,14.

Vous pouvez imprimer ces exercices pour les faire à la maison et  éventuellement proposer ces postures à votre kinésithérapeute qui pourra l'adapter au mieux en fonction de  vos problèmes et pourra  ainsi l'intégrer dans son protocole rééducatif. (veillez seulement à ce qu'il vous fasse faire la totalité du protocole et ne pas se limiter à 3 à 4 exercices malheureusement comme cela est enseigné dans les écoles de kinésithérapie).